A ráncok az öregedés természetes velejárói, ezt tudomásul kell venni. De annak érdekében, hogy ne tűnjünk idősebbnek a valódi korunknál, a lehető legnagyobb odafigyeléssel kell ápolnunk a bőrünket. Fontos tudnunk a fiatalos arcbőrünk megőrzése érdekében, hogy mi okozza a ráncok kialakulását, és milyen tényezők járulnak hozzá a bőr korai öregedéséhez.

Mitől alakulnak ki ráncok?

A bőr két rétegből áll: a külső réteget epidermisznek vagy felhámnak hívják, az alsó réteg pedig a dermisz vagy irha. A ráncok az irhában alakulnak ki a kollagénmennyiség csökkenése miatt. A kollagén kulcsfontosságú a ráncok kordában tartása szempontjából, mivel a bőr a kollagénnek köszönhetően marad rugalmas, finom tapintású és feszes. De életkorunk előrehaladtával a szervezetünk egyre kevesebbet termel ebből a fehérjéből, emiatt egyre nehezebb lesz a bőr rugalmasságának fenntartása, és ez vezet a bőr ráncosodásához és petyhüdtté válásához. Minél idősebbek leszünk, a kollagéntermelődés annál lassabb lesz, de igenis sokat tudunk tenni a ráncosodás ellen, hiszen a következő tényezők nagyban hozzájárulnak a ráncok megjelenéséhez:

 – túl sok cukor fogyasztása

– túl kevés víz ivása

– dohányzás

– alkoholfogyasztás

– nap okozta leégés

– ismétlődő arcmozgások

– környezeti hatások

– stressz

A 10 legjobb természetes ráncmegelőző és ránccsökkentő módszer

Hagyjuk abba a dohányzást

Szokjunk le a dohányzásról nemcsak az egészségünk, hanem a bőrünk miatt is. A dohányfüstben több ezer vegyi anyag található, ezek közül pedig több is károsítja az elasztint és a kollagént, ezzel idő előtti bőrráncosodást idézve elő.

Igyunk sok vizet

Annak érdekében, hogy a sejtjeink elegendő mennyiségű vízhez jussanak, sok vizet kell innunk. A vízhiányos bőr száraz, hámló és fakó. Egy nap igyunk meg legalább másfél liter vizet a bőrünk belső hidratáltságának megőrzése érdekében. Ha nem szívesen iszunk sima vizet, tegyünk bele nyugodtan gyümölcsöket. Ne feledjük, hogy például a zöld tea és a kókuszlé is remek italok, az a lényeg, hogy ne cukros üdítőket fogyasszunk.

Fogyasszunk sok antioxidánsban gazdag ételt

A ránctalanítás szempontjából nemcsak az számít, hogy mit kenünk az arcunkra, hanem az is, hogy mit eszünk (és iszunk). Fogyasszunk antioxidánsokban, többek között A-, C- és E-vitaminban gazdag ételeket a szabad gyökök okozta károsodás helyreállítása érdekében. Mindenféle gyümölcs és zöldség fogyasztása jót tesz a bőrnek, de a lent felsoroltak különösen hatásosak a ráncok csökkentése terén:

– fekete áfonya

– articsóka

– dió

– kelkáposzta

– tőzegáfonya

– vese-, tarka- és vörösbab

– kivi

– paradicsom

– sárgarépa

Használjunk természetes olajokat

A megfelelően hidratált bőr a bársonyos, puha és fiatalos bőr titka.

Használjunk ásványianyag-tartalmú napvédő krémet

A bőr UV-sugárzás okozta károsodással szembeni védelme az egyik legfontosabb, amit tehetünk a korai ráncok és a bőrrák kockázatának csökkentése érdekében. Akár esik, akár fúj, mindenképpen kenjük be magunkat, de főleg az arcunkat, fényvédő hatású krémmel, mivel az arcbőrünk egész nap ki van téve a szabad gyököknek és egyéb környezeti hatásoknak. Sokan esküsznek az ásványianyag-tartalmú fényvédőkre, amelyek nem szívódnak fel a bőrbe, hanem védőréteget alkotnak a bőr felszínén.

Használjunk tápláló arcmaszkot

Egy hidratáló arcmaszkot feltéve teremtsünk otthon igazi spaélményt, ráadásul egyúttal a bőrünket is hidratáljuk és kisimítjuk. Hetente egyszer kényeztessük magunkat így, és a bőrünk hidratációs szintjének emelése mellett az apróbb ráncok is ki fognak simulni.

Ne feledkezzünk el a szépítő alvásról

Ha már egy ideje csak valamilyen ürügyet keresünk arra, hogy végre korán bújhassunk ágyba, akkor íme: A bőr az éjszaka folyamán regenerálódik, tehát ha nem alszunk eleget, akkor biztosan nem fogunk kisimultan ébredni. Ráadásul minél többet alszunk, annál kevesebb kortizol termelődik. A kortizol egy stresszhormon, amely lebontja a kollagént, ezért ha ránctalan bőrre vágyunk, akkor ahhoz sok kollagénre lesz szükségünk. Persze a több alvás kapcsán is igaz a mondás, hogy könnyebb mondani, mint csinálni, de számos módon elősegíthetjük a korai elalvást.

Szedjünk táplálékkiegészítőket

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend mellett is érdemes étrend-kiegészítőket szedni a több A-, C-, E-vitamin, szelén és cink bevitele miatt. Ugyanis ezek a nagyszerű tápanyagok hozzájárulnak a kollagén helyreállításához és regenerálásához, ennélfogva nagyon jót tesznek a bőrnek.

Arcjóga

Annak ellenére, hogy az ismétlődő arcmozgások apróbb ráncok — vagy szarkalábak és nevetőráncok, ahogy szívesebben nevezzük ezeket – kialakulásához vezetnek, némelyik arcmozgást nyugodtan végezhetjük az arcbőr természetes feszesítése érdekében. Az arcjóga a homlokunkon lévő ráncok kisimítására, a szarkalábak eltüntetésére, valamint a nyakizmok megemelésére és feszesítésére egy remek módszer, ráadásul ezeket a gyakorlatokat az otthonunk kényelmében végezhetjük — vagy ha ehhez elég bátrak vagyunk, akkor akár ügyeink intézése közben is.

Ne stresszeljünk sokat

A stressz hatását nemcsak érezzük magunkon, de az bizony a tükörben is megmutatkozik. A folyton összeráncolt homlokunkon előbb-utóbb megjelennek a barázdák (aggódóráncok), pedig ennek nem kell így lennie. Ha a minket érő stresszt elviselhető szinten tudjuk tartani, azzal nagy szívességet teszünk a bőrünknek és önmagunknak is.

**********
Tetszett a bejegyzés? Ne felejtsd el kedvelni, megosztani!
Nem szeretnél lemaradni a legfrissebb történésekről? Kérd hírlevelemet: itt
Kérdésed van vagy együttműködés érdekel? Vedd fel velem a kapcsolatot: itt
A közösségi oldalakon is megtalálsz:
Női Szalon Facebook
Női Szalon Instagram
Női Szalon Pinterest
Köszönöm szépen!
Zsuzsa/Női Szalon